6 Cara Mudah Atasi Gastrik Tanpa Ubat, No. 3 Ramai Tak Tahu!
Gastrik memang menyakitkan! Bila perut mula pedih, angin penuh dalam badan, dan nak makan pun rasa tak selesa, memang boleh buat hidup jadi serba tak kena. Kalau selalu bergantung pada ubat, sampai bila nak teruskan?
Jangan risau! Kali ni, kita nak kongsi 6 cara mudah atasi gastrik tanpa ubat yang korang boleh amalkan. Paling best, no. 3 ramai tak tahu, tapi sangat berkesan!
1. Elakkan Makanan Punca Gastrik
Gastrik boleh jadi makin teruk kalau kita makan makanan yang merangsang asid perut. Jadi, elakkan makanan seperti:
✅ Makanan pedas dan berempah
✅ Makanan berasid seperti jeruk dan buah sitrus
✅ Minuman berkafein seperti kopi dan teh pekat
✅ Makanan berminyak dan berlemak tinggi
✅ Minuman berkarbonat yang boleh tingkatkan gas dalam perut
Sebaliknya, cuba lebihkan makanan yang membantu menenangkan perut seperti: 🍌 Pisang – membantu melapisi dinding perut
🥦 Sayuran hijau – kaya dengan serat dan antioksidan
🥛 Yogurt probiotik – bagus untuk kesihatan usus
Bila kita jaga pemakanan, perut akan lebih selesa dan kurang risiko asid naik melampau.
2. Makan Secara Teratur & Jangan Berlapar
Ramai yang tak tahu, perut kosong terlalu lama boleh buat asid perut semakin tinggi! Ini sebabnya gastrik makin teruk bila kita lewat makan atau skip sarapan. Jadi, pastikan korang:
🕒 Makan dalam portion kecil tetapi kerap (setiap 3-4 jam)
🥗 Pilih makanan ringan yang mudah hadam seperti oat dan roti gandum
🥛 Minum air suam secukupnya supaya perut sentiasa tenang
Selain itu, cuba elakkan makan terlalu lewat malam kerana ini boleh menyebabkan asid naik ketika tidur.
3. Amalkan Susu Kambing Ashwagandha (Ramai Tak Tahu!)
Ini dia rahsia ramai tak tahu! Susu kambing dengan Ashwagandha adalah salah satu ikhtiar semula jadi yang sangat membantu untuk masalah gastrik. Kenapa?
🍼 Susu kambing bersifat alkali, membantu meneutralkan asid perut.
🌿 Ashwagandha mengurangkan stres, yang juga salah satu punca utama gastrik makin teruk.
💪 Menguatkan sistem pencernaan dan mengelakkan perut kembung
Ramai pengguna Qalby Susu Kambing Ashwagandha kongsikan testimoni mereka, gastrik makin reda lepas amalkan 2 kali sehari. Nak cuba? Klik sini untuk dapatkan sekarang!
4. Kurangkan Stres & Tekanan
Percaya atau tidak, stres boleh buat gastrik jadi lebih teruk! Bila kita stres, badan akan hasilkan lebih banyak asid perut, yang akhirnya buat kita rasa pedih ulu hati.
Cara untuk kurangkan stres:
🧘♂️ Buat senaman pernafasan atau meditasi ringan
🚶♂️ Berjalan santai setiap hari untuk segarkan minda
🎵 Dengar muzik yang menenangkan
📖 Luangkan masa dengan membaca atau melakukan aktiviti yang korang suka
5. Minum Air Halia atau Teh Chamomile
Kalau korang suka cara semula jadi, cuba amalkan air halia atau teh chamomile untuk kurangkan gastrik.
☕ Air Halia – Bantu buang angin dalam badan dan kurangkan kembung.
🍵 Teh Chamomile – Mempunyai sifat anti-radang yang membantu menenangkan perut.
💧 Air kelapa – Kaya dengan elektrolit semula jadi yang boleh menyeimbangkan asid perut
Cuba amalkan segelas sebelum tidur, perut lebih selesa dan tidur pun lebih lena.
6. Pastikan Tidur Yang Cukup & Posisi Tidur Yang Betul
Kurang tidur atau tidur dalam posisi yang salah boleh buat gastrik makin teruk. Elakkan baring terus selepas makan kerana ini boleh buat asid perut naik ke esofagus dan menyebabkan pedih ulu hati.
Tips tidur yang baik untuk pesakit gastrik:
🛌 Tidur dengan kepala sedikit tinggi
⏳ Tunggu sekurang-kurangnya 2 jam selepas makan sebelum tidur
😴 Tidur yang cukup 6-8 jam sehari untuk kestabilan hormon
🤸♂️ Lakukan regangan ringan sebelum tidur untuk membantu penghadaman
Kesimpulan
Gastrik bukan sesuatu yang perlu korang hadap sepanjang hidup. Dengan mengamalkan cara yang betul, perut boleh jadi lebih sihat tanpa perlu bergantung pada ubat. Ingat, no. 3 iaitu Susu Kambing Ashwagandha memang berkesan dan ramai tak tahu tentang manfaatnya!
Nak cuba Qalby Susu Kambing Ashwagandha untuk perut yang lebih sihat dan bebas gastrik? Klik link di bawah untuk order sekarang!
Jangan lupa kongsikan artikel ini dengan rakan atau keluarga yang ada masalah gastrik. Semoga bermanfaat! 😊
